Poftele si alimentatia

**pitulicea** Dum 14 Feb - 16:38

Ti-e pofta de burgeri, chipsuri si fast food – corpul tau are nevoie de sare
Atunci cand esti stresata, lucrezi din greu la birou sau faci exercitii la sala, corpul tau pierde sare. Fast-food-ul este un mod foarte usor de a recupera sarea, dar, odata cu ea, si multe calorii. Ca sa nu mai vorbim de tensiunea ridicata.
De asta este mai bine sa mananci sushi sau alte preparate pe baza de peste, care sunt bogate in sodiu.
Ti-e pofta de paine si produse de patiserie – corpul tau are nevoie de proteine
Din pacate, carbohidratii nu iti tin de foame mult timp, si, la scurt timp, iar vei pofti la ceva. In loc de carbohidrati, mananca peste, carne de pui sau oua.
Tanjesti la ciocolata – corpul are nevoie de magneziu
Magneziul ii da corpului energie. Atunci cand esti obosit, ciocolata e foarte tentanta, deoarece contine magneziu. Zaharul, in schimb, te va face letargica.
Mai bine mananca nuci, seminte si cereale. Toate sunt surse importante de magneziu.
Simti ca ai nevoie de cafeina – corpul are nevoie de fier.
De obicei, in timpul menstruatiei, femeile pierd mult fier si se simt obosite. Chiar daca simti ca o cafea te-ar ajuta, efectul cafeinei dureaza putin si apoi te vei simti din nou obosita.
In loc sa-ti faci o cafea, mananca broccoli sau fructe uscate, in special caise sau smochine.

**pitulicea** Dum 2 Dec - 21:28

Manifestarea poftelor alimentare semnaleaza prezenta unui deficit de vitamine si minerale in organism.

Cand am pofta de slanina (si asta mi se intampla de cel putin 2 ori pe saptamana), de ce vitamine si minerale duc lipsa? Rolling Eyes